요요현상, 입 터짐, 다이어트 시술 없이 건강하게 살을 뺀 비결 대 공개! 실제 구독자들의 질문으로 구성된 Q&A 코너와 나만의 '맞춤형’ 다이어트 방식을 찾을 수 있는 체크리스트 제공! 다이어트를 지속하기 위해서는 결국 내 모습을 직면하고, 나에게 맞는 방식을 찾아야 한다. 저자가 자신만의 다이어트 방식을 찾기 위해 활용한 방법은 기록이다....+전체보기. 기록은 꼭 글의 형식이 아니어도 괜찮다. 저자는 살을 빼는 동안 운동하는 모습을 유튜브 채널에 영상으로, 식단은 인스타그램에 사진으로 남겼다. SNS에 남긴 일상을 통

프롤로그 TV 속 세상만큼 내 배도 시끄러웠다. 1장 다이어트 시작할 때 반드시 해야 할 일 식단 관리) 지금 당장 할 수 있는 일, 식단 건강 관리) 최우선 순위는 건강! 마인드셋) 목표는 '건강한 삶’ 다이어트 성공을 위한 체크리스트: 일상 점검 2장 혼자서 23kg 감량하기 식단 관리) 천 리 길도 한 끼부터 마인드셋) 고비는 언제든지,....+전체보기 갑자기 찾아온다 구독자와의 Q&A - 식단 3장 본격 다이어트, 두 자릿수 돌파! 건강 관리) 제대로 된 운동의 세계로 기초 운동법) 파란만장한 PT 수업 마인드셋) 힘들어도 항상 나를 믿기 식단 관리) 다이어트 식단으로의 돌입 다이어트 성공을 위한 체크리스트: 습관 만들기 4장 인생은 지금부터! 건강한 나날의 연속) 삶의 즐거움에 눈뜨다 시작된 변화) 진짜 '나’를 찾는 시간 구독자와의 Q&A - 멘탈 관리 5장 내 다이어트는 한 마디로 부채꼴 다이어트 생활 습관) 무거움은 이제 안녕 식습관) 몸을 회복시키는 식사법 마인드) 흔들리는 마음 다잡기 다이어트 성공을 위한 체크리스트: 동기 부여 에필로그: 나무 한 그루가 나에게 준 교훈