(지금 이 순간 있는 그대로) 받아들임

종교 > 불교 > 신앙생활

타라 브랙 ｜ 불광출판사
2012년 04월 30일
9788974797683
456 페이지

정가 : 19,800원

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저자소개

임상심리학 박사이자 미국의 저명한 불교 명상가다. 산타바바라에 소재한 필딩 대학원에서 임상심리학 박사학위를 받았다. 1998년에 워싱턴 D.C. 통찰명상회를 설립했고, 스피릿 록 명상센터를 비롯한 북미의 다양한 현장에서 활동 중이다. 서양의 심리치료법과 동양의 불교 명상을 결합한 그녀의 심리치료 프로그램은 마음의 고통으로 아파하고 있는 많은 사람에게 희망의....+전체보기

이책은

오늘 하루, 당신을 얼마나 사랑했나요? 이 책은 우리에게 고통과 두려움과 갈망을 끌어 안으라고 말합니다. 그러면 산뜻한 기분과 굳센 마음으로 관용과 사랑을 향해 한 발짝 나아가게 될 것입니다. -틱낫한 스님

옮긴이 글: 늪에서 빠져나오려면? 서문: “난 뭔가 잘못됐어” 1. “나는 세상에 존재할 가치가 없다” “그냥 쉰다”는 것의 의미 나는 계속 OO을 해야한다 우리는 왜 자기 혐오에 빠지는가? 불안을 오히려 강화하는 우리의 습관적 전략들 타인을 적으로 만들기 왜 우리는 트랜스에 빠지는가? 있는 그대로 받아들이면…… 성찰연습-....+전체보기 무가치감의 트랜스 인식하기 2. 근본적 수용: 지금 이 순간 있는 그대로 받아들이기 수용의 두 날개 펼치기 트랜스의 괴로움 마주하기 모든 것이 산산이 무너질 때 근본적 수용의 문이 열린다 근본적 수용에 대한 흔한 오해들 지금 이 순간 있는 그대로 수용한다는 것은? 명상연습- 위빠사나(마음챙김) 수행 3. 신성한 멈춤: 지혜의 나무 아래에서의 휴식 도망가면 트랜스는 더 깊어진다 도망가기를 머추면 지금 이 순간의 삶에 깨어있게 된다 내면의 괴물과 만났을 때 멈추는 기술 관계의 해법은 멈춤에 있다 귀중한 자유의 순간들 성찰연습- 신성한 멈춤 4. 조건 없는 친절: 근본적 수용의 정신 “마라여, 나는 너를 본다”: 질문하기와 이름 붙이기 마라에게 차 대접하기: “예스”라고 말하는 훈련 우리 삶에“예스”라고 말하기 명상연습- “예스”의 힘 어려움을 직면하고 그 실체에 이름을 붙이기 삶을 미소로 감싸 안기 5. 몸과 가까워지기: 근본적 수요의 기반 몸과 함께 사는 법을 배우기 고통은 불가피하지만 괴로움은 선택이다 내 것이 될 수 없는 학대받은 몸 몸으로 돌아오는 치유 여행 삶이 우리를 통해 살게 하기 명상연습- 모의 감각에 깨어 있기 고통의 근본적 수용 6. 우리가 진정으로 원하는 것은 무엇인가? 욕구란 무엇인가? 거짓 욕구의 출현 대체물 추구에 빠지다 중독된 욕구가 우리 삶을 장악할 때 욕구하는 자기를 거부하는 것이 성장의 증표일까? “내 잘못이 아니다” 욕구하는 자기로부터 깨어나기 사랑: 우리가 진정으로 원하는 것 성찰연습- 욕구에 끌려간다고 느낄 때'멈춤’ 가장 깊은 갈망 발견하기 7. 두려움과 함께 사는 법 두려움이란 무엇인가? 두려움의 트랜스 누군가 나와 함께한다는 안도감 귀의: 안전감과 소속감의 내적 자원 발견하기 명상과 약물치료 주의의 앵글 넓히기: 두려움이 쉴 있는 공간 만들기 두려움 속으로 기대기 두려움이 주는 선물 깨어있고 열린 의식: 우리의 궁극적 귀의처 명상연습- 감싸 안는 열린 깨어있음으로 두려움 만나기 8. 나를 자비로 감싸 안기: “내가 고통으로부터 자유롭기를” 나를 자비로 감싸기 자비에 몸을 맡기기 마음챙김 기도: “이 고통이 자비를 깨우기를” 우리는 안는 자이며 안기는 자이다 명상연습- 괴로움을 안는 자되기 사랑의 존재 불러내기 9. 세상을 자비로 감싸 안기: “나의 삶이 모든 존재에게 이롭기를” 우리는 그저 같은 고통을 공유한 사람이다 내게 의미 없는 타인, 타인에게 의미 없는 나 상대방의 고통을 볼 때 우리의 가슴이 열린다 매 순간 모든 이가 신비로운 생명의 존재 가슴이 닫혔을 때는 어떻게 해야 하나? 서로의 눈으로 마주보기 모든 생명의 운명은 바로 내 운명이다 명상연습- 통렌 수행: 자비의 마음 깨우기 10. 우리 안의 선함 깨닫기: 용서와 사랑의 마음으로 가는 관문 자신을 용서하기: 마음을 구속하는 비난 내려놓기 자기 내면의 선함을 보는 방법 배우기 용서받는다는 느낌이 주는 축복 타인을 용서하기: 그 누구도 마음 밖으로 밀어내지 않기 타인 안의 선함을 보기 자비의 마음 깨우기 사랑은 우리의 본성이다 사랑 안에 살기 명상 연습- 영서하는 마음 기르기 자비 일깨우기 11. 함께 깨어나기: 깨어있는 우정은 신성한 삶의 전부다 깨어있는 우정은 신성한 삶의 전부다 나의 취약점 드러내기: 진실한 관계 맺기의 시작 “있는 그대로의 너를 사랑해” 우정이란 친구 내면의 선함을 비춰주는 거울 고통은 개인적인 것이 아니다 성찰연습- 깨어서 소통하기 12. 나는 누구인가? 나는 누구인가? '나’너머의 의식과 하나 되기 우리는 공(公)이고 사랑이다 고향으로 가는 길: 순수한 의식 속으로 명상연습-나는 누구인가? 인용문 출처

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