잠만 잘 자도 인생의 3분의 1이 더 행복해진다! 할 일이 많은 현대인들이 가장 먼저 줄이는 것이 잠이다. 하루를 시작하며 잠을 쫓기 위해 습관적으로 커피를 마시고, 밤늦게까지 할 일을 하다 보면 잠은 그 우선순위가 한없이 밀린다. 하지만 잠을 줄이면 가장 먼저 일의 생산성이 떨어진다. 수면 시간이 부족하면 두뇌 기능이 저하되고, 병이 생기기도 쉬워 오....+전체보기히려 하고 싶은 일을 제대로 못하게 되기 십상이다. 그래서 바쁘다고 가장 먼저 잠을 줄여선 안 된다. 오히려 기상 시간과 수면 시간을 하루 일과의 핵심으로 관리해야 한다고 《오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다》의 저자 브레이너 제이는 말한다. 브레이너 제이는 국내 No.1 수면 전문 채널 '브레이너 제이의 숙면여행’ 채널을 통해 잘 자고 싶은 현대인들에게 꼭 필요한 숙면 콘텐츠를 직접 만들어 공유하고 있다. 주요 콘텐츠인 BSM(Bedtime Sleep Meditation) 콘텐츠는 한 편당 제작되는 데 최소 10여 편의 연구 문헌 및 논문들을 참고해 만들고 의학적 검토를 거칠 정도로 공을 들이고 있다. 또한 BSS(Bedtime Stories and Soundscapes) 콘텐츠도 꾸준히 개발해 공개 중인데 수면 친화적인 음악과 사운드 소스를 뮤직테라피와 사운드 인터벤션에 관한 연구 근거들을 토대로 하여 자체 제작한 후 효과성을 검증하고 있다. 이러한 연구 성과들은 2023년 세계수면학회, 대한수면연구학회 등에 실려 우수학술상을 수상하기도 했다. 이러한 수면에 대한 깊은 이해와 최신 수면 과학 정보를 근거로 구독

숙면으로의 여정을 시작하며 숙면여행의 세계관: 솜니버스와 솜니아 숙면여행자를 위한 안내사항 오늘 밤 숙면여행 준비하기 DEPARTURE 1. 생각이 많아 잠 못 드는 밤 꼬리에 꼬리를 무는 정처 없는 생각의 흐름 이미 지나간 과거의 회상과 후회 앞으로 일어날 미래의 소망과 바람 DEPARTURE 2. 스트레스로 인해 잠 못 드는 밤 직장인의 ....+전체보기업무 스트레스 자본주의 사회 속 경제적 스트레스 진로와 취업 등 커리어 스트레스 준비 중인 시험 공부와 성적 스트레스 연인, 부부 등 가까운 인간관계 스트레스 동료, 상사 등 직장 내 인간관계 스트레스 통증, 질병 등 신체적 스트레스 DEPARTURE 3. 마음속 감정들로 잠 못 드는 밤 걱정되고 불안한 마음 슬픔과 무기력, 우울한 마음 짜증과 신경질이 나는 마음 분노와 화가 나는 마음 가슴 답답하고 서러운 마음 자책하고 스스로 탓하는 마음 DEPARTURE 4. 불규칙한 생활습관 때문에 잠 못 드는 밤 잠자리에 누워 스마트폰 보는 습관 늦게까지 일하거나 공부하는 습관 취침 전 수많은 규칙과 수면 루틴 취침 전 뜨거운 목욕 습관 달밤의 피트니스 습관 늦은 밤 화장실을 꼭 가야 하는 습관 늦은 오후에 카페인과 술, 담배를 즐기는 습관 영양 불균형과 불규칙한 식습관 낮 동안 실내에만 있거나 자주 눕는 습관 취침과 기상 시간이 매일 다른 수면 습관 DEPARTURE 5. 침실 환경 때문에 잠 못 드는 밤 덥거나 추운 침실의 온도 자꾸 거슬리는 주변 소음 잠을 방해하는 주변의 밝은 불빛 불편한 침구: 베개, 매트리스, 이불 잠을 쫓아내는 불쾌한 냄새 너무 건조하거나 습한 침실 공기 숙면여행 시 놓고 가야 할 짐 여정을 마치며 숙면여행의 과학적 원리 함께 보면 좋은 콘텐츠 참고문헌